給自己三個(gè)月 戒煙要循序漸進(jìn)

　　與其事倍功半甚至徒勞地想一夜改變煙民根深蒂固的習(xí)慣，不如通過(guò)讓他逐漸遠(yuǎn)離進(jìn)而忘記。刁本恕提醒廣大想要戒煙的煙民，戒煙不是一兩天的事，應(yīng)該遵循循序漸進(jìn)的原則，從每天控制吸煙的數(shù)量著手，一點(diǎn)點(diǎn)減少。如果戒煙前是一天一包煙，則可以在一個(gè)月內(nèi)逐漸減少成一天半包，到一天八根、七根……視煙齡長(zhǎng)短和煙癮大小，戒煙一般需要一到三個(gè)月時(shí)間，可以通過(guò)逐步減少吸煙數(shù)量的方式，力爭(zhēng)在第三個(gè)月基本控制住。

　　循序漸進(jìn)的好處是可以讓身體有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，減少突然戒煙產(chǎn)生的不適感。不過(guò)，即使是采取循序漸進(jìn)的方式，在最初戒煙時(shí)產(chǎn)生的精神不振、惡心胸悶等癥也還是會(huì)出現(xiàn)，尤其在戒煙頭一個(gè)月時(shí)會(huì)相當(dāng)痛苦，這里就需要戒煙者有頑強(qiáng)的意志力堅(jiān)持下去。刁本恕說(shuō)，一旦下定決心要戒煙就應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離煙癮大的人，并且多吃蔬菜水果、多做運(yùn)動(dòng)，還可以用百合或者白茅根熬粥，以起到潤(rùn)肺功效。

作者：114.238.96.*   回復(fù)：0   發(fā)表時(shí)間：2010-08-17 11:10:44